Ngày nay, khi xã hội phát triển hiên đại, cuộc sống bận rộn với quá nhiều thứ phải lo lắng và cần giải quyết. Những điều này đã trở thành nguyên nhân khiến cho nhiều đôi vợ chồng bị nguội lạnh trong chuyện quan hệ tình dục. Để cải thiện tình trạng trên, một số loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp lấy lại sự hưng phấn cho đời sống phòng the của các cặp đôi.
Các loại vitamin nhóm B
Các vitamin nhóm B làm nhiệm vụ chuyển hóa các chất béo, protein và carbohydrat. Nó giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người diễn ra tốt hơn, đồng thời làm tăng sự tiêu thụ năng lượng dư thừa từ các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, mỗi ngày hãy bổ sung một lượng nhỏ vitamin nhóm B trong khẩu phần ăn để cơ thể tránh mệt mỏi và ngăn ngừa táo bón.
Các loại vitamin nhóm B có nhiều trong các loại thực phẩm như: Cám, Sữa và các sản phẩm từ sữa, Trong men bia, Có trong thịt, lòng đỏ trứng gà, Rau quả tươi. Đối với cơ thể người, vi khuẩn đường ruột cũng có thể tổng hợp được một phần các loại vitamin nhóm B.
- Vitamin B2: Đây là chất có vai trò quan trọng đối với dinh dưỡng da và niêm mạc. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây ra tác hại làm lớp niêm mạc mỏng đi, gây tổn thương tầng niêm mạc, dễ vỡ các mạch máu nhỏ. Nếu những tổn thương xảy raở cơ quan sinh dục nữ sẽ càng trở nên nghiêm trọng với các triệu chứng điển hình như: Làm âm đạo bị khô, niêm mạc âm đạo dễ bị sung huyết. Tổn thương ở nam giới sẽ gây ra tình trạng khó xuất tinh, bị đau rát khi giao hợp.
- Vitamin B12: Loại vitamin này có tác dụng chống lại sự tiêu hao năng lượng của cơ thể trong quá trình sinh hoạt tình dục. Nếu nam giới bị thiếu vitamin B12 sẽ làm lượng tinh dịch sản sinh ít hơn, gây thiếu dịch nuôi dưỡng tinh trùng làm cho tinh trùng bị yếu, thiểu dưỡng.
- Vitamin B1: Công dụng: Thúc đẩy máu lưu thông, Cung cấp năng lượng cho cơ thể; Chất chống ôxy hóa hiệu quả; Đem lại sự trẻ trung, tươi vui và tự tin.
- Vitamin B3: Loại vitamin này có nhiều trong các loại thực phẩm như súp lơ, khoai tây, cà chua... Vitamin B3 có thểtác động vào việc tổng hợp các hormone tình dục.
- Vitamin B5: Có nhiều trong các loại hạt và cá loại nấm. Loại vitamin này ảnh hưởng tới việc sản sinh adrenaline và tác dụng giúp giảm stress hiệu quả.
- Vitamin B6: Có trong các loại thực phẩm như: Thịt, gan, thận, men bia, mầm ngũ cốc… Vitamin B6 có tác dụng:Giúp cơ thể duy trì năng lượng; Tăng sản sinh tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng; Giúp ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt; Giúp nam giới duy trì tâm trạng vui vẻ, đặc biệt tăng ham muốn trong phòng ngủ.
- Vitamin D: Có trong các loai thực phẩm như: Bơ, trứng, gan, thịt. Vitamin D có tác dụng duy trì sức khỏe. Đặc biệt, đối vớinam giới loại vitamin này sẽ đem lại sự dẻo dai, sung sức hơn trong chuyện chăn gối. Hỗ trợ phụ nữ mãn kinh điều hòa rối loạn nội tiết; Cải thiện tình trạng mãn dục nam có hấp thu,... Bổ sung vitamin D là điều cần làm cho phụ nữ sau tuổi 30 và nam giới sau 35 tuổi.
Một số chất khác cũng có tác dụng giúp tăng hưng phấn tình dục
- Kẽm: Có tác dụng giúp duy trì thể tích tinh dịch, ổn định lượng testosteron để tinh trùng khỏe mạnh. Kẽm có nhiều trong thịt bò nạc, con hàu...
- Arginin: Arginin có trong các loại thực phẩm như socola, thịt, cá... Đây là 1 amino acid và là sản phẩm được cơ thể chuyển hóa từ protein. Arginin có tác dụng cải thiện số lượng tinh trùng và giúpchúng di động nhanh. Nếu sử dụng arginin liều cao sẽ có tác dụng làm giãn mạch và giúp dương vật cương tốt hơn.
- Coenzym Q10: Là chất chống ôxy hóa, tồn tại chủ yếu trong ty thể của tinh trùng. Coenzym Q10 có nhiệm vụ tạo ra năng lượng cho tế bào tinh trùng. Chất này có nhiều trong các thực phẩm như: Thịt nạc, trứng gia cầm,...
- L-carnitin: Đây là thành phần của huyết tương tinh trùng và tế bào sinh tinh. L-carnitin đóng vai trò quan trọng trong việc sinh sản và tăng tinh trùng. Nam giới có nhiều L-carnitin sẽ có nhiều tinh trùng khỏe mạnh.
- Acetyl-L-carnitin; Chất nàycó tác dụnggiúp ổn định màng tế bào của tinh trùng. Ngoài ra, nó còn cung cấp năng lượng để tinh trùng có thể vận động mạnh hơn và di chuyển nhanh hơn.
- Fructose: Đây là thành phần quan trọng, không thể thiếu trong tinh dịch. Chất quan trọng này chính là nguồn năng lượng giúp tinh trùng hoạt động. Trường hợp bi giảm lượng fructose cũng sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng và khiến tinh trùng dễ ngưng kết hơn.
- Selen: Selen được biết đến là một chất chống ôxy hóa mạnh. Nó là yếu tố giúp tinh trùng toàn vẹn đuôi cũng như tính di động, điều này khiến tinh trùng có thể di động nhanh về phía trứng để thụ tinh. Trong tinh hoàn và ống dẫn tinh của nam giới có chứa khoảng 50% selen. Chất này có nhiều trong các thực phẩm như: Nấm, các loại ngũ cốc nguyên hạt… Ngoài ra, selen còn có trong các loài có vỏ cứng như: Con hàu, tôm hùm, lòng đỏ trứng.
