Phụ nữ trên 40 tuổi thực hiện một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, chất béo tốt, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ thấy những lợi thế ban đầu về hình thức của một làn da đẹp, khỏe mạnh. Chỉ khi làn da tươi sáng và hấp dẫn thì điều đó mới cho thấy bạn đang có một sức khỏe tuyệt vời; Ngược lại, nếu da xỉn màu và nhăn nheo, chứng tỏ cơ thể bạn không khỏe mạnh như bạn tưởng.
Theo trang web sức khỏe Healthline của Mỹ, có 10 loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa và tốt cho sức khỏe phụ nữ từ trong ra ngoài, phụ nữ 40 tuổi nên tích cực ăn nhiều chúng.
Rau cải xoong: Chúng ta không thể tranh cãi về nhiều lợi ích sức khỏe mà cải xoong mang lại. Loại rau này chứa nhiều canxi, kali, mangan, phốt pho, vitamin A, C, K, B-1 và B-2, và các khoáng chất khác... Cải xoong hoạt động như một chất kháng khuẩn bên trong da, cải thiện tuần hoàn và cung cấp dinh dưỡng cho tất cả các tế bào của cơ thể.
Bên trong lớp biểu bì, cải xoong có chức năng kháng khuẩn, thúc đẩy tuần hoàn và cung cấp chất dinh dưỡng cho tất cả các tế bào của cơ thể. Cải xoong cũng có thể vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại, xóa nếp nhăn và ngăn ngừa việc hình thành nếp nhăn trên mặt nhờ vitamin A và C, chất chống oxy hóa.
Ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ là thực phẩm chống lão hóa không nên bỏ qua. Ớt chuông đỏ rất giàu vitamin C, rất tốt cho quá trình tổng hợp collagen, cũng như chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid. Carotenoid là sắc tố thực vật tạo cho nhiều loại trái cây và rau củ có màu đỏ, vàng và cam rực rỡ. Nó bao gồm các chất chống viêm có thể bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời cũng như các chất ô nhiễm.
Đu đủ: Siêu thực phẩm ngon miệng này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, có thể tăng cường độ mềm mại cho làn da của phụ nữ và giảm nếp nhăn. Nhiều vitamin A, C, K và E, cũng như canxi, kali, magiê và phốt pho được tìm thấy trong đu đủ. Hơn nữa, phổ chất chống oxy hóa rộng lớn có trong quả đu đủ sẽ hỗ trợ trong cuộc chiến chống lại tác hại của các gốc tự do. Họ biểu hiện các triệu chứng lão hóa chậm hơn. Đu đủ cũng bao gồm papain, một loại enzyme giúp chống lão hóa.
Việt quất: Quả việt quất chứa nhiều vitamin A và C, cũng như chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanins, có đặc tính chống lão hóa. Bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và giảm sự mất mát collagen, những chất chống oxy hóa mạnh này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm.
Cải bó xôi có thể được sử dụng để tăng cường chất chống oxy hóa trong cơ thể. Loại rau này thúc đẩy sự hình thành collagen để duy trì làn da căng và mịn nhờ vào hàm lượng vitamin C cao. Đặc biệt, hàm lượng citamin A cao trong rau bina có thể hỗ trợ sự phát triển của mái tóc bóng mượt và chắc khỏe. Tình trạng viêm trong tế bào được giảm bớt nhờ vitamin K, có trong rau bina.
Các loại hạt: Vitamin E, có thể giúp tái tạo mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ khỏi tác hại của tia UV, có nhiều trong tất cả các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân và quả óc chó). Ngay cả axit béo omega-3 được tìm thấy trong quả óc chó cũng hỗ trợ việc xây dựng màng tế bào da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giúp da sáng bóng bằng cách bảo vệ hàng dầu tự nhiên của làn da.
