Cái nóng mùa hè khiến trẻ cảm thấy khó chịu, lười ăn, dễ sinh bệnh hơn. Do đó, các bậc cha mẹ phải chú ý cẩn thận đến chế độ ăn uống của con mình trong thời điểm này. Bởi dinh dưỡng không chỉ có vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể của trẻ em khỏe mạnh và phát triển; mà còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.
Cụ thể, sau đây là những gợi ý chế độ dinh dưỡng trong mùa hè cho trẻ em để các bạn tham khảo:
Thực phẩm dễ tiêu hóa: Để giúp làm mát cơ thể và ngăn ngừa các bệnh mùa hè, chế độ dinh dưỡng của trẻ phải mát và dễ tiêu hóa. Do đó, những bữa ăn có khả năng giải nhiệt cao như rau dền, rau muống, bí đao, mồng tơi, mướp, canh chua… được khuyến khích cho bé.
Những món ăn này vừa bổ dưỡng, chế biến đơn giản lại góp phần tạo cảm giác thanh mát, tươi ngon, vừa cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, vừa bổ sung chất xơ, cực kỳ có lợi cho đường tiêu hóa của bé. Hơn nữa hãy tránh xa đồ ăn nhanh và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
Bổ sung vitamin: Vào những ngày nắng nóng, quá trình đổ nhiều mồ hôi và gắng sức có thể khiến trẻ bị thiếu vitamin trầm trọng. Để bổ sung vitamin cho trẻ, cha mẹ nên cho trẻ ăn các loại trái cây như dứa, cam, dưa hấu, bơ, đu đủ ... Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp trẻ phát triển. Tăng cường hệ miễn dịch và tránh các bệnh mùa hè.
Tăng cường sức đề kháng: Trẻ em phải được tiêu thụ các chất dinh dưỡng và vitamin cân đối và phù hợp, đặc biệt là kẽm, để phát triển sức đề kháng và thúc đẩy sự thèm ăn. Hơn nữa, lysine có trong thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa có thể giúp trẻ phát triển cơ xương và tăng cường hấp thu canxi.
Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm mùa hè, bao gồm rau đay, rau muống, bưởi, nhãn, chanh và dứa, và nó đóng một chức năng quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể và hệ miễn dịch của trẻ. Hơn nữa, vitamin C hỗ trợ chữa lành vết thương và bảo vệ trẻ khỏi cảm lạnh thông thường hoặc cúm.
Uống đủ nước mỗi ngày: Vào những ngày nắng nóng, cả người lớn và trẻ em đều thường xuyên gặp phải tình trạng cơ thể bị thiếu nước. Cơ thể thiếu nước không chỉ làm suy giảm sự phát triển của trẻ mà còn gây ra các rối loạn điển hình vào mùa hè bao gồm cảm cúm và sốt ... Do đó, cần chú ý bổ sung để đảm bảo trẻ uống đủ nước mỗi ngày và thường xuyên.
Ngoài ra, có thể bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng cao như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây,….
Vào mùa hè, việc vệ sinh cơ thể cho trẻ hàng ngày là vô cùng quan trọng. Cha mẹ nên tắm cho trẻ hàng ngày để phòng tránh các bệnh ngoài da, đường hô hấp, nhiễm trùng và các bệnh khác. Việc tắm cho trẻ sơ sinh đúng cách là đặc biệt quan trọng. Do đó, nếu bố mẹ thiếu chuyên môn tắm cho bé thì hãy tham khảo dịch vụ tắm cho trẻ sơ sinh tại nhà sẽ vô cùng hữu ích.
