Hội chứng ruột lười biếng còn được gọi bằng tên khác đó là ruột chậm chạp và chậm tiêu. Đây là tình trạng của triệu chứng táo bón và đi tiêu gây đau đớn. Bởi vì, khi mắc hội chứng ruột lười biếng, lúc này đại tràng sẽ chậm di chuyển chất thải qua đường tiêu hóa của cơ thể.
Hội chứng ruột lười biếng do những nguyên nhân nào gây ra?
Một số nguyên nhân có thể gây ra hội chứng ruột lười biếng
- Nghỉ ngơi: Do cơ thể thiếu hoạt động thể chất sẽ dẫn đến sự gián đoạn lưu thông máu trong khung chậu nhỏ.
- Bỏ qua sự thôi thúc để đi vệ sinh: Trường hợp này gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, vì thế ngay khi cảm thấy buồn đi vệ sinh, hãy đi ngay.
- Phụ nữ mang thai: Trong giai đoạn thai kỳ, khi tử cung phát triển sẽ khiến tải trọng các cơ quan nằm trong khoang bụng tăng, điều này làm phức tạp quá trình đại tiện.
- Sự gián đoạn của chế độ ăn uống: Chế đoạn ăn uống bị gián đoạn rất có hại cho ruột, đặc biệt là chế độ ăn kiêng dài hạn và cách ăn kiêng. Ngoài ra, ăn nhiều bánh kẹo, các sản phẩm hun khói, cá muối và pho mát cũng không tốt cho đường tiêu hóa.
- Tuổi cao: Quá trình tổng hợp enzyme tiêu hóa ở người cao tuổi bị gián đoạn.
- Yếu tố căng thẳng: Những người thường xuyên căng thẳng sẽ dễ gặp các vấn đề với đường tiêu hóa.
- Lạm dụng thuốc nhuận tràng: Điều này sẽ làm rối loạn việc ăn uống, đặc biệt là biếng ăn thần kinh.
Một số yếu tố khác gây hội chứng ruột lười biếng
Khi chúng ta ăn, các dây thần kinh sẽ gửi tín hiệu đến đường tiêu hóa để bắt đầu một chuỗi hoạt động. Hệ tiêu hóa hoạt động, các phản xạ liên quan đến ruột có thể trở nên yếu hơn hoặc hoạt động kém hiệu quả là do một số yếu tố như: Do mô hình ăn uống hạn chế; Bị rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc ăn quá nhiều; Mắc hội chứng ruột kích thích; Trường hợp sử dụng ma tuý; Trong giai đoạn gây tê; Do quá phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng. Ngoài ra, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả có thể do những nguyên nhân rất đơn giản nhưcơ thể không có đủ chất xơ hoặc bị thiếu nước trong chế độ ăn uống.
Làm gì khi mắc hội chứng ruột lười biếng?
Dưới đây là một số giải pháp có thể cải thiện hội chứng ruột lười biếng để đi tiêu thường xuyên và dễ dàng hơn.
Thay đổi chế độ ăn uống khoa học
Đi tiêu chậm có thể có nguyên nhân do chế độ ăn uống thiếu chất xơ. Vì thế, một chế độ ăn uống dồi dào trái cây và rau tự nhiên, đặc biệt chưa qua chế biến có thể khởi động quá trình tiêu hóa, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn hơn. Ngoại trừ trường hợp mắc chứng IBS, người bị liệt dạ dày hoặc gặp tình trạng tiêu hóa mãn tính khác.
- Các nguồn chất xơ tốt cho cơ thể nên bổ sung như: Hạnh nhân và sữa hạnh nhân; Quả mận khô, sung, táo và chuối; Các loại rau họ cải như: Bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels và cải ngọt; Hạt lanh, hạt bí ngô và hạt hướng dương…
- Thực phẩm nên hạn chế: Sữa gây tiêu hóa khó; Các loại bánh nướng đã qua tẩy trắng; Thực phẩm chế biến sẵn; Kem; Khoai tây chiên và các bữa ăn đông lạnh có ít hoặc không có chất xơ; Hạn chế cà phê để tránh làm mất nước của hệ tiêu hóa… Ngoài ra, có thể bổ sung chất xơ không kê đơn chứa psylliumvì nó đã được các nghiên cứu lâm sàng chứng minh giúp đi tiêu đều đặn hơn.
Sử dụng thuốc nhuận tràng tự nhiên
Nếu dùng thuốc nhuận tràng nhân tạocó thể khiến các triệu chứng ruột lười vận động trở nên tồi tệ hơn hoặc thậm chí nó chính là yếu tố gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, đối với một số loại thuốc nhuận tràng tự nhiên thì chúng ta hoàn toàn có thể thử để thúc đẩy quá trình tiêu hóa trở lại bình thường.
- Có thể uống 3 - 4 tách trà xanh mỗi ngày sẽ có thể giúp cải thiện tiêu hóa.
- Sử dụng lá gỗ trầm hương: Đây là một loại thảo dược nhuận tràng tự nhiên rất nhẹ nên ít có khả năng gây tác dụng phụ.
- Một số loại "thuốc" nhuận tràng tự nhiên khác như: Hạt chia, rau lá xanh, dầu thầu dầu. Tuy nhiên, cần lưu ý tất cả các loại thuốc nhuận tràng kể cả tự nhiên thì cuối cùng cũng sẽ có thể khiến đường ruột phụ thuộc vào chúng. Vì vậy, hãy thận trọng và không lạm dụng thuốc nhuận tràng.
Tăng cường Probiotics
Bổ sung cho cơ thể thực phẩm chứa probiotic như kim chi, dưa cải và sữa chua… Đây là cách khác để đưa các chủng vi khuẩn probiotic sống vào cơ thể.
Chăm chỉ tập thể dục
Chăm chỉ luyện tập các bài thể dục nhẹ sẽ có tác dụnghướng máu lưu thông qua vùng bụng. Vì vậy, tập thể dục liên tục có thể giúp hệ tiêu hóa luôn vận động, từ đó tác động đến các triệu chứng lười biếng của ruột, thậm chí một số tư thế yoga còn có thể giúp giảm táo bón.
Thay đổi và điều chỉnh hành vi trong phòng tắm
Thay đổi tư thế đi tiêu có thể cải thiện độ chắc chắn và dễ dàng khi sử dụng phòng tắm và nó đã hiệu quả với rất nhiều người.
