Tinh binh ở đây ý nói đến các “chiến binh” tinh trùng của các đấng mày râu khi “lâm trận”. Những tinh binh này nhiều hay ít, chất lượng như thế nào có vai trò quan trọng trong vấn đề thụ thai. Nhiều trường hợp bị vô sinh, hiếm muộn chính là do số lượng tinh trùng ít hoặc không đảm bảo chất lượng.
Vì vậy, nam giới rất cần quan tâm đến các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinn lý, sinh sản; trong đó quan trọng nhất là làm thế nào để sản xuất được lực lượng tinh binh đảm bảo cả chất lượng và số lượng.
Một trong những yếu tố quan trọng có vai trò quyết định đến việc sản sinh tinh trùng ở nam giới là chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe tình dục, trong đó có việc sản sinh tình trùng.
Vậy muốn nâng cao khả năng sinh lý và chất lượng tinh trùng, các đấng nam nhi cần bổ sung những thực phẩm và món ăn gì vào chế độ ăn uống? Các bạn hãy tham khảo một số món ăn bổ dưỡng ngay sau đây.
Gà ác tần
Trong đông y, gà ác hay còn gọi là gà đen khi được chế biến cùng một số vị thuốc là món ăn có tác dụng bổ thận, tráng dương; rất tốt cho những người tinh trùng ít, loãng.
Cách làm món ăn này rất đơn giản: làm sạch 1 con gà ác, bỏ nội tạng; sau đó cho vào nồi hầm trong khoảng 30 phút với các vị thuốc như ba kích, dâm dương hoắc, bạch truật. Nếu có thêm 1 đôi tắc kè hoặc 10 gam nhung hươu cho vào hầm cùng thì càng thêm bổ dưỡng và hiệu quả.
Cháo cá hồi
Cá hồi là món ăn nhiều chất đạm và chất béo tốt rất cần thiết cho sức khỏe. Trong cá hồi còn có nhiều chất kẽm, kali, có tác dụng kích thích sản sinh hocmon tình dục cũng như tinh trùng ở nam giới.
Nên nấu cháo cá hồi bằng gạo lứt vì nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ; kết hợp với hạt óc chó có chứa nhiều khoáng chất vitamin B…
Các bạn ngâm gạo lứt qua đêm và ninh nhừ cùng hạt óc chó; cá hồi hấp chín và xé nhỏ vừa ăn theo ý thích. Khi cháo chín mềm, cho thêm chút dầu ooliu, gia vị, hạt tiêu, rau thơm; sau đó cho cá hồi vào đảo đều và thưởng thức khi cháo còn nóng.
Giá đỗ
Rau giá đỗ là một loại thực phẩm bổ dương, có nhiều vitamin và khoáng chất, rất được nam giới tin tưởng có khả năng nâng cao sức khỏe sinh lý, tăng cường ham muốn và kích thích sản sinh tinh trùng.
Giá đỗ có thể chế biến được nhiều món ngon như: xào thịt bò, làm xalat, làm dưa giá, luộc, ăn sống…
Các loại trái cây và rau xanh
Nhóm thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất xơ… rất tốt cho tiêu hóa; giúp đẩy mạnh chức năng chuyển hóa, thanh lọc cơ thể, thải độc; tăng cường sức đề kháng; cân bằng năng lượng và nội tiết tố. Trái cây và rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày để cân bằng dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe cơ thể, trong đó có sức khỏe sinh lý.
Các loại rau xanh, trái cây các bạn nên ưu tiên trong thực đơn hàng ngày là: rau bi na, rau chân vịt, các loại rau cải, rau ngót, dưa chuột, cà rốt, cà chua; quả chuối, lựu, cam, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây, bơ, dưa hấu…
