Thức đêm luôn là yếu tố gây hại cho sức khỏe con người, nhất là ảnh hưởng nghiêm trọng tới dạ dày và có thể gây tác động không tốt đến cơ thể. Chẳng hạn, khi thức đêm thường xuyên sẽ khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, giảm trí nhớ và khả năng tập trung kém.
Những triệu chứng thường gặp khi mắc bệnh mất ngủ
- Xuất hiện các cơn đau đầu: Đây là hệ quả tất yếu do mất ngủ kéo dài gây ra. Nguyên nhân là do khi mất ngủ kéo dài sẽ khiến máu cung cấp cho tế bào thần kinh bị thiếu, từ đó gây căng thẳng thần kinh và dẫn tới đau đầu. Các cơn đau đầu do mất ngủ thường xuất hiện vào buổi sáng sau một đêm ngủ không ngon giấc.
- Cơ thể mệt mỏi và chán ăn: Sau một đêm ngủ không ngon, cơ thể sẽ không được phục hồi năng lượng gây cảm giác mệt mỏi và không muốn ăn.
- Bị mất ngủ vào ban đêm: Những người gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ sẽ thường bị thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại hoặc thức dậy rất sớm. Thậm chí sau khi thức dậy sẽ xuất hiện cảm giác đau đầu, cơ thể mệt mỏi, uể oải.
- Mất ngủ vào buổi trưa: Không thể ngủ được vào buổi trưa cũng là một trong những dấu hiệu của tình trạng mất ngủ. Bởi vì, đối với người bình thường vào buổi trưa sẽ có giấc ngủ ngắn từ 30 – 60 phút. Tuy nhiên, những người bị mất ngủ thì không thể ngủ được vào buổi trưa và còn kèm cảm giác mệt mỏi, khó tập trung.
- Bị suy giảm trí nhớ, khó tập trung: Giảm trí nhớ, khó tập trung là dấu hiệu báo động khi người bệnh không thể tập trung làm việc và học tập. Đây cũng là yếu tố gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống.
- Xuất hiện các rối loạn tâm lý kèm theo: Khi bị mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc rối loạn thần kinh, trầm cảm.
Một số nguyên nhân mất ngủ có thể gây đau dạ dày
Hầu như ai cũng biết việc thức khuya sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu được tại sao thức khuya lại gây đau dạ dày.
Dưới đây là một số nguyên nhân mất ngủ gây đau dạ dày thường gặp:
Thức đêm làm tăng tiết dịch vị gây đau dạ dày
Ban đêm chính là khoảng thời gian để dạ dày nghỉ ngơi, đây cũng là lúc các tế bào niêm mạc dạ dày phục hồi và tái tạo.Tuy nhiên, khi thức khuya sẽ khiến hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi mà còn tăng tiết dịch vị. Yếu tố này sẽ tấn công niêm mạc dạ dày, đồng thời khi lượng dịch vị tăng lên sẽ gây tổn thương niêm mạc, nhất là đối với những người có tiền sử bệnh dạ dày như viêm loét dạ dày sẽ gây đau và gây viêm loét dạ dày cấp tính.
Do vậy, thức khuya là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới quá trình hình thành bệnh dạ dày cũng như ảnh hưởng tới việc điều trị bệnh dạ dày.
Thức khuya sẽ có xu hướng thèm ăn đêm
Thức khuya sẽ làm tăng tiết dịch vị, điều này gây cảm giác đói cồn cào và muốn ăn. Tuy nhiên, nếu lúc này chúng ta ăn một lượng thức ăn vào dạ dày thì lượng dịch vị sẽ tăng lên để tiêu hóa thức ăn. Điều này làmcho hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi, axit dư thừa sẽ lại tấn công ngược lại và làm tổn thương niêm mạc dạ dày.
Ngoài ra, còn một số yếu tố khác khi ăn khuy sẽ gây hại sức khỏe là do đa phần các loại thức ăn vào ban đêm thường là đồ ăn sẵn, đồ hộp, snack, bia rượu… hoặc các tác nhân kích thích. Các loại đồ ăn này sẽ không tốt cho sức khỏedochúng chứa nhiều muối, nhiều dầu mỡ nên gây áp lực lớn cho hệ tiêu hóa.
Thức khuya có thể gây căng thẳng
Thức khuya thường do áp lực công việc hoặc thậm chí xem đá bóng cũng gây ra những cảm xúc căng thẳng và hồi hộp. Những yếu tố này sẽ làm tăng tiết dịch vị, giảm hoạt động của chất nhầy, ảnh hưởng tới niêm mạc dạ dày. Vì thế, căng thẳng và cảm xúc mạnh chính là những nguyên nhân khiến cho thức khuya gây đau dạ dày.
Thức khuya làm gia tăng hoạt động của vi khuẩn HP
Vi khuẩn HP đã được xác định là một loại vi khuẩn chiếm tới 80% trường hợp gây viêm loét dạ dày tá tràng. Bởi vì, thức khuya sẽ gây ảnh hưởng tới sự sinh trưởng của vi sinh vật có lợi tại đường tiêu hoá, đồng thời đây cũng là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn HP tăng trưởng. Trong khi đó, vi khuẩn HP chính là nguyên nhân gây đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng và gia tăng nguy cơ ung thư dạ dày.
Như vậy, thức khuya thường xuyên không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ tiêu hóa mà còn tác động xấu tới sức khỏe nói chung. Vì thế, tốt nhất hãy đi ngủ trước 11h đêm và không nên ăn muộn sau 8h tối. Đối với những trường hợp cần thiết phải thức khuya, hãy lưu ý chuẩn bị trước các loại thức ăn có lợi cho sức khỏe và dạ dày như sữa ấm, ngũ cốc... Đây là cách để hạn chế tình trạng đau dạ dày do thức khuya gây ra.
