Đau dạ dày là tình tạng bệnh xuất hiện khá phổ biến. Trong đó, rất nhiều người bị đau dạ dày mặc dù đã tuân thủ chế độ dinh dưỡng điều độ. Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân có thể gây đau dạ dày mà ít người biết đến đó là do căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều. Vì vậy, tránh căng thẳng, stress kéo dài sẽ giúp phòng ngừa hiệu quả tình trạng đau dạ dày.
Nguyên nhân suy nghĩ nhiều có thể gây đau dạ dày
Không chỉ các yếu tố như chế độ ăn uống không khoa học, thiếu vệ sinh an toàn thực phẩm, sử dụng chất kích thích… có thể gây ra nhiều bệnh lý như đái tháo đường, tăng huyết áp... mà tình trạng stress hoặc căng thẳng kéo dài trong công việc, suy nghĩ nhiềucũng trở thành nguyên nhân phổ dẫn đến đau dạ dày.
Hoạt động của dạ dày bị chi phối bởi thần kinh thực vật và thần kinh động vật. Khi chúng ta ở điều kiện bình thường, hệ thần kinh thực vật sẽ làm nhiệm vụ điều phối cho các chức năng của dạ dày. Tuy nhiên, khi xuất hiện sự tác động của các yếu tố thúc đẩy khác như lo lắng, suy nghĩ nhiều, căng thẳng, stress kéo dài... sẽ khiến hệ thần kinh động vật hoạt động quá mức. Điều này kích thích cả hệ thần kinh thực vật, khiến dạ dày tăng bài tiết dịch tiêu hóa, nhất là dịch vị chứa nhiều axit.Nguồn axit dư thừa kết hợp khi bụng đói, dạ dày rỗng sẽ trở thành yếu tố nguy cơ gây viêm loét, trào ngược dạ dày thực quản với biểu hiện bên ngoài là dấu hiệu đau dạ dày.
Ngoài ra, dây thần kinh phế vị chi phối ống tiêu hóa của con người. Hệ thống này do vô số dây thần kinh cấu tạo nên để làm nhiệm vụ trao đổi tín hiệu với hệ thần kinh trung ương. Vì thế, khi chúng ta căng thẳng, suy nghĩ nhiều sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương, làm giảm lưu lượng tưới máu đến các cơ quan tiêu hóa (bao gồm có cả dạ dày). Điều này gây ảnh hưởng tới các cơn co thắt của ống tiêu hóa và giảm bài tiết các dịch tiêu hóa cần thiết, khiến ống tiêu hóa bị ngưng trệ, gây đau dạ dày.
Đau dạ dày do căng thẳng còn có thể do sự bất thường ở những bộ phận khác của ống tiêu hóa như: Tăng co thắt các cơ trơn của thực quản; Chức năng đại tràng bị ảnh hưởng gây ra các dấu hiệu bất thường như tiêu chảy hoặc táo bón.
Dấu hiệu nhận biết tình trạng viêm đau dạ dày do căng thẳng
Tình trạng viêm đau dạ dày do căng thẳng, stress, suy nghĩ nhiều thường khởi phát với các dấu hiệu thoáng qua, sau đó sẽ tiến triển nặng rất nhanh chóng.
- Đầu tiên, người bệnh có dấu hiệu khó tiêu sau khi ăn uống.
- Xuất hiện triệu chứng ợ chua, ợ nóng với tần suất nhiều hơn.
- Có dấu hiệu xuất hiện các cơn đau dạ dày thoáng qua.
- Người bệnh có cảm giác nóng rát vùng thượng vị.
Phổ biến nhất của bệnh đau dạ dày do suy nghĩ là chứng trào ngược dạ dày hoặc viêm loét dạ dày tá tràng. Tuy nhiên, các bệnh này có các triệu chứng bệnh thường không điển hình như ợ chua, ợ nóng, ăn khó tiêu, buồn nôn, đau bụng... vì thế người bệnh thường chủ quan và bỏ qua bệnh.
Thông thường, ở giai đoạn đầu của bệnh, người bệnh thường nhầm lẫn các triệu chứng nên cho rằng đó chỉ là rối loạn tiêu hóa bình thường. Do vậy, người bệnh thường chủ quan và không có ý thức thay đổi lối sống, sinh hoạt, thói quen ăn uống… Tuy nhiên, những áp lực trong cuộc sống, stress, lo lắng ké dài sẽ dẫn tới đau dạ dày mà không được chẩn đoán, điều trị, từ đó dẫn đến các tổn thương thực thể, khiến việc điều trị dứt điểm bệnh gặp khó khăn.
Ngoài ra, tình trạng đau dạ dày do căng thẳng còn gây ra nhiều ảnh hưởng khác như:
- Gây trào ngược dịch vị lên khoang miệng khiến men răng bị mòn, xuất hiện cảm giác ê buốt răng hoặc tình trạng viêm họng mãn tính.
- Tổn thương thực quản kéo dài, nếu không được điều trị có thể gây biến chứng và xuất hiện tổn thương tiền ung thư.
- Tình trạng viêm đau dạ dày cấp tính khi chuyển giai đoạn mãn tính thì việc điều trị sẽ rất khó khăn.
Tránh stress kéo dài để phòng ngừa đau dạ dày
Các chuyên gia đã khuyến cáo khi tránh được căng thẳng, stress sẽ là yếu tố giúp dạ dày khỏe mạnh và hoạt động trơn tru hơn.
Một số biện pháp giúp phòng ngừa đau dạ dày hiệu quả, đó là:
- Tập thể dục thường xuyên: Đây là biện pháp hàng đầu giúp phòng trán đau dạ dày do căng thẳng. Bởi vì, vận động giúp giảm căng thẳng kích thích bài tiết chất Endorphins để giảm stress và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
- Liệu pháp thư giãn: Các liệu pháp thư giãn như tập yoga, thôi miên, ngồi thiền, thư giãn cơ bắp và sử dụng âm nhạc… sẽ rất hiệu quả cải thiện chứng đau dạ dày.
- Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa: Khi trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa có thể giúp người bệnh có được các biện pháp phòng tránh sự căng thẳng hiệu quả, điều này rất có lợi cho dạ dày.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Tránh ăn các loại thực phẩm có hại cho dạ dày, không ăn vô tội vạ hoặc ăn vặt. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, đồng thời hạn chế chất béo, rượu bia và các chất kích thích là cách hiệu quả để bảo vệ dạ dày.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh căng thẳng, stress cũng là yếu tố cần thiết giúp phòng ngừa tình trạng đau dạ dày.
