Có thể nói, đối với chị em phụ nữ, liệu pháp massage mang lại những lợi ích tuyệt vời. Massage không chỉ giúp chị em chăm sóc, nâng cao sức khỏe bản thân, mà còn giúp chị em chăm sóc sắc đẹp, từ giữ gìn vóc dáng cân đối, săn chắc, đến làm đẹp da, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm, kéo dài nét thanh xuân tươi trẻ…
Để giúp chị em đạt được mọi điều mong muốn với phương pháp massage, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách massage cho chị em phụ nữ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Massage cánh tay và bàn tay
Massage cánh tay có lợi ích giúp tiêu mỡ thừa tích tụ ở khu vực bắp tay, giúp cánh tay thon gọn và săn chắc, đồng thời nâng cao sự linh hoạt cho bàn tay.
Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, cánh tay đặt thoải mái trên bàn hoặc chống lên đùi; dùng ngón tay của bàn tay phải kéo, miết, vuốt nhẹ nhàng ở phía mặt trong của cánh tay trái, bắt đầu từ khuỷu tay về phía sát nách. Sau đó, đổi làm với tay phải, dùng bàn tay trái để thực hiện tương tự. Động tác này thực hiện khoảng 1 phút cho mỗi bên tay.
Tiếp theo, massage nách cho từng bên bằng cách xoa nhẹ, tránh làm tổn thương, đau rát vì nách là khu vực nhạy cảm.
Massage lòng bàn tay bằng cách dùng tay bên này xoa bóp, day ấn toàn bộ lòng bàn tay còn lại; sau đó cầm từng ngón tay kéo căng để thư giãn. Mỗi bàn tay massage trong 1 phút.
Massage chân
Bàn chân luôn phải chịu nhiều áp lực nên hay bị đau mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe toàn bộ cơ thể. Massage chân có tác dụng giúp phục hồi năng lượng, nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng; kích thích khí huyết lưu thông…
Cách massage là dùng tay xoa bóp kỹ hai bàn chân, nhất là ở mắt cá chân và cổ chân. Tiếp tục dùng ngón tay cái day ấn theo vòng tròn toàn bộ lòng bàn chân, từ giữa gan bàn chân đến gót chân. Sau đó, dùng ngón tay cái miết mạnh, lần lượt từ gót chân về phía các ngón chân.
Massage đầu, cổ
Động tác này giúp giảm đau mỏi cổ vai gáy; mang đến trạng thái thư giãn, dễ chịu; giảm đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, stress…
Bắt đầu massage từ trán, day ấn hai bên thái dương. Dùng các ngón tay massage, xoa bóp toàn bộ vùng đầu, từ trước ra sau gáy. Sau đó, hai tay ôm hai bên cổ để bóp, nắn, massage cho vùng cổ và sau gáy.
Massage lưng vai
Massage vùng lưng, bả vai giúp giảm đau mỏi và kích thích khí huyết lưu thông lên não tốt hơn. Cách massage là dùng tay phải xoa bóp cho vai trái, từ cổ đến mỏm vai và ngược lại.
Tiếp theo, dùng tay xoa bóp cho hai bên hông và di chuyển lên trên lưng theo khả năng nếu tự massage.
Massage bụng
Massage bụng giúp làm tiêu mỡ vùng bụng, hông eo, đồng thời tăng cường chức năng tiêu hóa, đào thải độc tố và làm mạnh các cơ quan nội tạng khu vực bụng.
Có thể massage bụng ở tư thế ngồi hoặc nằm, bắt đầu đặt hai bàn tay chồng lên nhau và đè nhẹ lên chỗ rốn; di chuyển bàn tay theo hình vòng tròn từ rốn lan rộng ra toàn bộ vùng bụng, sau đó massage theo chiều ngược lại.
Bên cạnh massage truyền thống, chị em phụ nữ có thể sử dụng ghế massage toàn thân cũng rất hiệu quả và thuận tiện; chỉ cần ấn nút điều khiển để ghế massage thực hiện chức năng, giúp chị em thư giãn và chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp như ý muốn.
