Nhiều phụ nữ khao khát có được vòng 3 săn chắc tự nhiên và thân hình quyến rũ. Theo các chuyên gia thể hình, yêu cầu bắt buộc của phụ nữ để đạt được mục tiêu này là thường xuyên tập luyện để tăng vòng 3, đồng thời có chế độ ăn uống tốt để giúp mông phát triển tối ưu. Nội dung dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc ăn gì để mông to ra ?
Một cặp mông đẹp đòi hỏi sự kết hợp của mỡ và cơ, do đó chỉ tập trung vào việc tích tụ mỡ là không đủ. Protein đặc biệt quan trọng trong việc phát triển và duy trì khối lượng cơ bắp. Hơn nữa, các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như carbohydrate, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa ... cũng kích thích xây dựng cơ bắp bằng cách cung cấp năng lượng cho tế bào của bạn và giảm viêm sau khi tập luyện, tăng khả năng phục hồi của bạn thông qua tập thể dục.
Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng quan trọng trên cùng với một kế hoạch tập luyện thường xuyên, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu là có một vòng một nở nang và săn chắc. Theo các chuyên gia sức khỏe, việc bổ sung dinh dưỡng, bên cạnh các bài tập mông, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển vòng 1 nở nang và đầy đặn hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng những loại thực phẩm sau đây để giúp bạn đạt được mục tiêu sở hữu vòng mông căng tròn và hấp dẫn hơn:
Nạp nhiều protein
Protein đã được chứng minh trong các thử nghiệm khoa học là đặc biệt hiệu quả trong việc phát triển cơ bắp. Tiêu thụ đủ protein hàng ngày sẽ giúp săn chắc cơ hông và mông, đồng thời khuyến khích sự phát triển của cơ hông lớn hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ 15-30 gam protein mỗi ngày để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, đặc biệt là cơ mông. Chất đạm có nhiều trong các loại thực phẩm như nạc lợn, nạc bò, cá, gà, trứng, sữa, ngũ cốc,….
Để mông to hơn và săn chắc hơn, hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein hơn như những loại được liệt kê ở trên trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hơn nữa, nếu bạn theo một chế độ luyện tập cường độ cao thì nên bổ sung thêm protein để giúp cơ thể tạo cơ mông tốt nhất và săn chắc tất cả các nhóm cơ khác trên cơ thể. cũng như sức khỏe
Ăn nhiều chất béo có nguồn gốc thực vật
Nhiều người lầm tưởng rằng chất béo có hại cho sức khỏe nên họ hạn chế, nếu không muốn nói là loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm chứa chất béo khỏi chế độ ăn của mình. Tuy nhiên, có chất béo lành mạnh và chất béo xấu. Mỡ động vật, mỡ thức ăn nhanh, mỡ bánh kẹo,… là những chất béo không tốt cho sức khỏe, kém dinh dưỡng và là thủ phạm hình thành lớp mỡ thừa dưới da. Mặt khác, chất béo có nguồn gốc thực vật là chất béo tuyệt vời có nhiều chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Theo các bác sĩ chuyên khoa, bạn nên tăng cường ăn loại chất béo này để phát triển vóc dáng khỏe mạnh và đặc biệt là giúp mông phát triển to và tròn hơn.
Ăn nhiều rau củ có chứa chất oxy hóa
Các loại rau, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm và quả mọng, có nhiều chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa này giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh bị lão hóa sớm. Hơn nữa, trái cây và rau quả chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng và cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Những loại rau củ có thể kể đến trong danh sách này như: cải xoắn, súp lơ xanh, cải xoắn, cà chua, việt quất,…
