Những phụ nữ có vòng eo to thường rất tự ti khi giao tiếp và ăn mặc; không những vậy, mỡ tích tụ ở vùng bụng con là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý có hại cho sức khỏe như các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, máu nhiễm mỡ…
Massage bụng là một trong những liệu pháp giúp làm nhỏ vòng bụng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất thì chúng ta cần biết thực hiện đúng cách; nhất là với những người muốn tự thực hiện massage bụng tại nhà.
Sau đây là hướng dẫn một số cách tự massage bụng đơn giản để các bạn tham khảo:
Massage rượu gừng giảm mỡ bụng
Công dụng của rượu gừng trong massage bụng: rượu có tác dụng như một chất kích thích cho quá trình massage, khuyến khích quá trình tái tạo collagen và làm cho làn da trở nên săn chắc, mịn màng hơn.
Gừng có tính nóng nên rất thích hợp để xoa bóp và đánh tan mỡ bụng. Nó rất dễ dàng để có được trong tự nhiên và có thể được mua và sử dụng.
Thực hiện: Khi kích thích đốt mỡ, thoa rượu gừng thẳng lên bụng và massage nhẹ nhàng xung quanh trong 15 phút. Để tăng hiệu quả, bạn xay nhuyễn gừng tươi rồi đắp lên vùng bụng trong 5 phút trước khi xoa bóp với rượu gừng.
Sau khi ăn không nên xoa bóp với rượu gừng. Vì lúc này dạ dày đang hoạt động mạnh nên việc xoa bóp có thể làm loét dạ dày và khiến bụng to ra, điều này là phản khoa học.
Phương pháp massage Trung quốc để giảm mỡ bụng
Kỹ thuật massage xoa bóp Trung quốc có những ưu điểm như: giúp làm ấm bụng, tạo nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Massage 2 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau khi đi ngủ vào buổi tối.
Kỹ thuật massage này hỗ trợ giảm mỡ bụng, cải thiện tiêu hóa và tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo. Cải thiện lưu thông máu và kích thích các cơ quan, bộ phận cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Các bạn nằm trên giường hoặc sàn nhà và xoa hai lòng bàn tay vào nhau để nóng lên; đặt lòng bàn tay lên bụng và vuốt quanh rốn theo vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, sau đó tăng tốc độ xoa bóp trong thời gian 2 phút.
Massage muối giảm mỡ bụng
Ưu điểm khi dùng muối massage bụng: muối là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm mà lại khá hiệu quả khi dùng để massage giảm mỡ bụng,. Theo các chuyên gia Đông y, muối rang khi được nấu chín sẽ giữ nhiệt cao, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ vùng bụng hiệu quả.
Quá trình này cũng đơn giản tương tự: chỉ cần rang muối cho đến khi trắng và nóng, sau đó bọc nó trong một chiếc khăn bông. Để tránh bị bỏng do muối nóng, hãy sử dụng một miếng vải dày và thoáng khí. Sau đó, đặt túi muối lên bụng và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống. Khi muối không còn nóng, rang lại trước khi sử dụng tiếp.
Massage bụng với tinh dầu thiên nhiên
Tinh dầu tự nhiên là nguyên liệu phổ biến trong massage giảm mỡ bụng. Nhiều chị em tin dùng các loại tinh dầu massage giảm béo có bán trên thị trường như: Tinh dầu sả chanh; Tinh dầu oải hương; Tinh dầu phong lữ…
Thực hiện: Pha loãng tinh dầu với sữa dưỡng thể, dùng khoảng 10 giọt, thoa lên vùng bụng, tạo thành vòng tròn bằng 2 lòng bàn tay từ trái sang phải 5 lần liên tục.
