Chất lượng và số lượng tinh binh, tức là tinh trùng của nam giới có vai trò vô cùng quan trọng trong vấn đề sức khỏe sinh sản ở nam giới. Bởi chỉ những tinh trùng khỏe mạnh mới có thể thụ tinh và cho ra đời những đứa trẻ khỏe mạnh. Ngược lại, nếu tinh trùng không đảm bảo thì có thể dẫn đến tình trạng bị vô sinh ở nam giới; hoặc những đứa trẻ ra đời từ con giống yếu ớt cũng sẽ không được hoàn hảo.
Trong môi trường sống hiện nay, có rất nhiều yếu tố đe dọa đến chất lượng tinh trùng; từ những yếu tố khách quan như không khí ô nhiễm, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh… đến những yếu tố chủ quan do bản thân nam giới không biết cách bảo vệ và giữ gìn như: chế độ dinh dưỡng không khoa học; vận động, chơi thể thao không đúng cách…
Vì vậy, để đảm bảo an toàn và cải thiện chất lượng tinh trùng, cũng như sức khỏe sinh sản, nam giới cần đặc biệt chú trọng ngăn ngừa và loại trừ các yếu tố có nguy cơ gây hại cho lực lượng tinh binh của mình.
Cụ thể, kẻ thù đầu tiên, có nguy cơ cao gây suy giảm chất lượng và số lượng của tinh trùng mà các bạn nam giới cần tuyệt đối tránh xa là rượu bia và thuốc lá. Đây là những thứ độc hại vì chứa các độc tố như nicotin, CO… làm giảm số lượng tinh trùng; thậm chí làm biến dạng gen di truyền ở tinh trùng. Không những vậy, nghiện rượu bia, thuốc lá còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng, gây ra rối loạn cương dương; xuất tinh sớm; mất khả năng quan hệ chăn gối…
Tiếp theo, môi trường ô nhiễm cũng là yếu tố ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh trùng. Vì vậy, các bạn nam giới có môi trường làm việc độc hại, thường phải hít thở không khí ô nhiễm; hoặc làm việc ở những nơi có nhiệt độ cao như: thợ hàn, thợ rèn, đầu bếp…cần hết sức chú ý vấn đề bảo hộ lao động để không làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, nếu làm việc, chơi thể thao quá sức; hoặc tập luyện lâu dài một số môn thể thao có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng như đạp xe; hoặc quan hệ chăn gối bừa bãi, không điều độ; cơ thể béo phì… cũng là những nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng.
Để đảm bảo chất lượng, số lượng tinh trùng cũng như sức khỏe sinh sản của mình, nam giới cần hết sức quan tâm đến giữ gìn sức khỏe cơ thể. Trước hết là có lối sống, sinh hoạt lành mạnh, khoa học; hạn chế tối đa bia rượu, bỏ hẳng thuốc lá. Nếu làm việc trong môi trường ô nhiễm, độc hại thì cần có đồ dùng bảo hộ lao động đầy đủ.
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng với những đồ ăn thức uống hàng ngày cũng có tác động quan trọng đến sức khỏe và chất lượng tinh trùng; do đó, hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho việc sản xuất tinh trùng; cung cấp đủ lượng kẽm, axit folic, kali, các loại vitamin và khoáng chất… Các loại chất dinh dưỡng này thường có trong hải sản, trái cây và rau xanh, các loại thịt và gia vị cay nóng như tỏi, hành, gừng…
