Như chúng ta đã biết, vitamin là dưỡng chất không thể thiếu đối với sức khỏe cơ thể; kết hợp với các chất dinh dưỡng khác như chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin giúp cơ thể duy trì và tăng cường các chức năng hoạt động; cân bằng năng lượng; nâng cao sức khỏe.
Chúng ta cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể chủ yếu qua các loại đồ ăn thức uống hàng ngày. Vitamin có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây tươi…vì vậy, đây cũng là những thực phẩm thiết yếu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày; giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng; thanh lọc cơ thể, thải độc; tăng cường sức đề kháng…
Không những vậy, nhiều loại vitamin còn có vai trò quan trọng trong vấn đề tăng cường khả năng sinh lý, hỗ trợ chức năng sinh sản cho nam giới. Vì vậy, nếu muốn duy trì bản lĩnh phái mạnh, nam giới nên tăng cường sử dụng những loại thực phẩm có hàm lượng lớn các loại vitamin này.
Trước hết là vitamin E: loại vitamin này vô cùng quan trọng đối với chức năng sinh dục ở đàn ông; có tác dụng bảo vệ các tế bào sinh sản ở nam giới, hỗ trợ đắc lực trong quá trình sản xuất tinh trùng, đảm bảo lượng tinh trùng đạt tiêu chuẩn cả về chất lượng và số lượng. Vitamin E cùng có tác dụng kích thích quá trình lưu thông và tuần hoàn máu; tăng cường nội lực cơ thể; giúp nâng cao khả năng sinh lý.
Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật như: dầu mè, dầu đậu nành, dầu hạt hướng dương, dầu lạc; trứng gà, thịt nạc và các chế phẩm từ sữa…
Tiếp theo, loại vitamin cần thiết giúp phái mạnh duy trì phong độ đàn ông là vitamin C. Đây là loại vitamin thiết yếu đối với sự sống cơ thể, đặc biệt đối với chức năng sinh lý ở nam giới thì vitamin C càng là dưỡng chất không thể thiếu. Bởi lượng vitamin C ở trong tinh hoàn của nam giới nhiều gấp 50 lần so với các tế bào khác, vì vậy, nếu cơ thể nam giới bị thiếu loại vitamin này sẽ khiến tinh trùng bị kết dính. Không những vậy, vitamin C còn có vai trò bảo vệ các gen DNA di truyền ở trong tinh trùng, ngăn chặn hiện tượng ô xy hóa các gen.
Các lọai rau xanh, trái cây tươi có hàm lượng vitamin C dồi dào là: rau cải xanh, rau xà lách, dưa chuột, rau bina, ớt chuông, cam, bưởi, chanh, táo, dâu tây…
Một loại vitamin nữa các bạn nam giới nên chú ý bổ sung để nâng cao sức khỏe tình dục là vitamin B12. Tác dụng của vitamin B12 là giúp cơ thể hạn chế tiêu hao năng lượng khi sinh hoạt tình dục; giúp kích thích sản sinh và nâng cao chất lượng tinh trùng.
Vitamin B12 có nhiều trong trứng, sữa, thịt lợn; các loại trái cây: đu đủ, xoài, chuối; các loại rau xanh…
Cuối cùng là vitamin B6, có tác dụng nâng cao năng lượng, kích thích tăng trưởng các tế bào bạch cầu để bảo vệ cơ thể khỏi triệu chứng nhiễm khuẩn. Đối với chức năng sinh lý của nam giới, vitamin B6 giúp bảo vệ tuyến tiền liệt, tăng cường sự hưng phấn và ham muốn tình dục.
Vitamin B6 có nhiều trong thịt bò, thịt gà, thịt lợn; nhất là trong các bộ phận nội tạng như tim, gan, thận; …
