Đại tràng sẽ bị ảnh hưởng không tốt, thậm chí có thể dần bị phá hủy khi chế độ ăn uống không lành mạnh. Khi đại tràng gặp vấn đề bất thường sẽ gây ra nhiều khó khăn cho hệ bài tiết.
Chức năng của đại tràng là gì?
2 nhiệm vụ chính của đại tràng là: Bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể; Giúp cơ thể hấp thụ nước, các chất dinh dưỡng và muối từ phân tử thức ăn được lưu trữ ở ruột già. Trong đó, chức năng hấp thụ nước có vai trò rất quan trọng, vì nếu thiếu hoặc dư thừa nước đều gây ra một số triệu chứng không tốt cho sức khỏe.
- Khi đại tràng không hấp thu đủ nước: Khi cơ thể hấp thu thiếu nước, chất thải chủ yếu ở dạng lỏng sẽ gây ra triệu chứng tiêu chảy. Ngoài ra, khi chất thải lỏng truyền qua ruột già với tốc độ nhanh sẽ khiến dinh dưỡng không được hấp thụ đầy đủ. Tình trạng này sẽ gây ra triệu chứng khát nước và đói cồn cào.
- Đại tràng lưu giữ quá nhiều nước: Đại tràng lưu giữ quá nhiều nước cũng gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Nếu tốc độ di chuyển của chất thải trong đại tràng quá chậm sẽ làm phân tích tụ trong ruột già. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón và đầy hơi.
Làm sạch đại tràng
Trong cơ thể người, đại tràng có vai trò rất quan trọng, vì thế việc làm sạch đại tràng không chỉ giúp bảo vệ cơ quan này mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Những lợi ích khi làm sạch đại tràng:
- Giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, đồng thời ngăn ngừa táo bón;
- Tạo điều kiện cho đường ruột hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn;
- Hỗ trợ giảm cân rất tốt;
- Giúp cải thiện sự tập trung;
- Một yếu tố vô cùng quan trọng đó là giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
Những loại thực phẩm có tác dụng làm sạch đại tràng
Chính thói quen ăn uống thiếu lành mạnh là một trong những yếu tố nguy cơ gây ung thư đại trực tràng. Vì thế, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi ngàymột người bình thường cần hấp thu khoảng 30g chất xơ để đường ruột có thể duy trì chức năng của nó.
Một số loại thực phẩm có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe và làm sạch đại tràng như:
- Rau súp lơ xanh: Súp lơ xanh có thể giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời loại rau này cũng rất có lợi cho việc làm sạch đại tràng, gan và hỗ trợ tiêu hoá.
- Nước trái cây: Nước trái cây chứa hàm lượng lớn các khoáng chất, enzyme và muối có lợi nên là sự lựa chọn chính xác cho sức khỏe. Công dụng của nước hoa quả: Vừa giúp duy trì sức khỏe toàn thân, đồng thời đây cũng là một trong những cách làm sạch đại tràng tự nhiên.
- Ngũ cốc nguyên cám: Các loại thực phẩm có chứa ngũ cốc nguyên cám như: bánh mì đen, yến mạch và bột mì... rất giàu chất xơ, ít cholesterol và calo. Đây là thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hoá và giúp làm sạch đại tràng hiệu quả.
- Quả chanh: Là loại quả rất thích hợp để thanh lọc cơ thể. Nếu duy trì được thói quen uống 1 cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng sẽ đem lại tác dụng thải độc và làm sạch đại tràng, giúp hệ tiêu hoá luôn khỏe mạnh.
- Rau cải bó xôi: Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt hoặc rau bina. Đây là loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt nó có thể làm sạch đại tràng và bảo vệ hệ tiêu hóa, chống lại vấn đề rối loạn giúp hệ đường ruột khỏe mạnh.
- Uống đủ nước: Nước có vai trò vô cùng quan trọng và là yếu tố thiết yếu trong quá trình bài trừ độc tố của cơ thể. Đặc biệt, nước có thể giúp đại tràng bài tiết phân tích tụ. Do đó, khi uống nước càng nhiều sẽ giúp đại tràng càng tăng cường tống khứ được nhiều phân và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Rửa đại tràng là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe
Khi chúng ta có chế độ ăn uống không hợp lý mà đại tràng lại không được làm sạch thường xuyên, theo thời gian sẽ khiến một lượng chất thải sẽ tích tụ dần trong ruột. Đây chính là nguyên nhân làm tăng trọng lượng cơ thể và tăng kích thước vòng eo.
Ngoài tăng cường ăn chất xơ để giúp ruột bài tiết tốt hơn, thì việc sử dụng dung dịch thụt rửa đại tràng để loại bỏ phân tắc nghẽn cũng là một cách làm sạch đại tràng tự nhiên.
Phương pháp thụt rửa đại tràng mang lại hiệu quả như một cách làm sạch đại tràng tự nhiên, giúp cơ thể bài tiết tốt hơn và không gây đau đớn.
Sau khi thụt đại tràng, cần lưu ý bổ sung nhiều nước và đầy đủ chất xơ giúp duy trì việc cung cấp nước để ruột già luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.
Tập các bài tập giúp đại tràng hoạt động tốt hơn
Luyện tập một số bài tập đặc biệt có tác dụng giúp ruột hoạt động tốt hơn, đồng thời hạn chế tình tạng táo bón.
- Bài tập nhún và bật nhảy tại chỗ: Có tác dụng giúp các chuyển động trong đường tiêu hóa tăng cường độ linh hoạt.
- Bài tập xoay hông: Giúp cơ bụng cải thiện sức mạnh, đồng thời góp phần hỗ trợ quá trình làm sạch đại tràng dễ dàng hơn.
Khi luyện tập hãy tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người cũng như các trang thiết bị sẵn có để thực hiện các bài tập phù hợp. Luyện tập chính là một trong những cách làm sạch đại tràng tự nhiên và hiệu quả.
