Tình trạng gan không khỏe xảy ra khá phổ biến, nhất là chức năng gan bị ảnh hưởng không tốt. Vì vậy, cần có phương pháp phục hồi và khởi động lại chức năng của gan là điều quan trọng và cần thiết để nâng cao sức khỏe tổng thể.
Chức năng gan có thể phục hồi không?
Gan là cơ quan được ví như bộ lọc các chất độc hại của cơ thể. Ngoài ra, nó còn làm nhiệm vụ quan trọng khi tổng hợp protein, hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều chỉnh lưu trữ glycogen. Đặc biệt là vai trò không thể thiếu của gan trong quá trình trao đổi chất và sản xuất hormone.
Gan sẽ bị ảnh hưởng nặng nề ở những người thường xuyên uống rượu, ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn… Điều này có thể gây ra biến chứng làm xơ hóa gan, mắc bệnh gan nhiễm mỡ, thậm chí là xơ gan và nguy hiểm hơn là nó có thể dẫn đến suy gan.
Tuy nhiên, gan là cơ quan có khả năng tái tạo và tự chữa lành đáng kể nếu chúng ta thay đổi kịp thời lối sống, thói quen ăn uống, chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp. Mặc dù vậy, đối với những trường hợp để đến mức các mô sẹo hình thành thì tế bào gan khu vực đó sẽ vĩnh viễn không thể phục hồi.
Phương pháp phục hồi sức khỏe lá gan
Hạn chế uống rượu, bia và thức uống chứa cồn
Uống rượu, bia hoặc các thức uống có chứa cồn là nguyên nhân nguy hại nhất đối với gan. Khi uống quá nhiều loại đồ uống này có thể làm tổn thương gan, gây ra sẹo, thậm chí là xơ gan.
Để phục hồi gan, cần hạn chế các đồ uống gây hại cho gan. Đặc biệt, những người có dấu hiệu của viêm gan hoặc xơ gan thì tuyệt đối không sử dụng đồ uống có cồn.
Duy trì cân nặng ở mức cho phép
Chế độ ăn uống thiếu khoa học, lối sống ít vận động gây thừa cân, béo phì cũng là một trong những yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh về gan. Vì thế, thay đổi lối sống là điều cần thiết để có lá gan khỏe.
Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Uống thuốc giảm đau không kê đơn thường xuyên có thể gây nhiễm độc gan. Vì thế, khi phải sử dụng thuốc giảm đau cần lưu ý lựa chọn các loại thuốc giảm đau như thuốc chống viêm không steroid. Dòng thuốc này không được xử lý trong gan nên sẽ tránh gây tác dụng phụ cho gan.
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn chứa chất bảo quản đã được chứng minh có thể gây ảnh hưởng tới chức năng gan. Bởi vậy, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp chữa lành bệnh và phục hồi chức năng của gan.
Bổ sung củ cải đường vào khẩu phần ăn hàng ngày
Củ cải đường đã được chứng minh rất tốt cho sức khỏe, nhất là sức khỏe của gan. Trong thành phần của củ cải đường có chứa chất dinh dưỡng choline, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo. Vì vậy, ăn nhiều củ cải đường sẽ có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh gan nhiễm mỡ.
Uống nhiều nước
Gan là cơ quan chịu trách nhiệm cho một số quá trình trao đổi chất, trong đó bao gồm cả việc giúp cơ thể lọc chất độc. Vì vậy, uống nhiều nước sẽ giúp quá trình thải độc hoạt động hiệu quả nhất và mang lại nhiều lợi ích cho gan.
Bổ sung cho cơ thể các loại chất béo lành mạnh
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng các axit béo có lợi giúp đảo ngược tình trạng viêm và xơ hóa ở gan. Chất béo có trong dầu dừa, dầu hạt cọkhi sử dụng đúng cách có thể giúp giải độc cho gan.
Chăm chỉ tập thể dục thể thao
Tăng cường tập thể dục giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng, mang lại nhiều lợi ích sinh lý, trong đó có cả việc tác động tích cực tới gan. Mỗi ngày, hãy dành ra ít nhất 30 phút để tập thể dục, điều này góp phần quan trọng nâng cao sức khỏe tổng thể, trong đó có cả sức khỏe của gan.
Bổ sung vitamin E
Hãy kết hợp việc thay đổi lối sống và uống vitamin E để đem lại tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị gan nhiễm mỡ.
Mốt số nghiên cứu đã đưa ra kết luận, uống vitamin E có tác dụng rất tốt tới bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Đăc biệt, nó giúp cải thiện đáng kể chức năng gan ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Có thể bổ sung vitamin E bằng cách ăn các loại thực phẩm như hạnh nhân, rau bina, khoai lang…sẽ đem lại nhiều lợi ích cho gan.
Tăng cường ăn các loại rau có vị đắng
Các loại rau xanh có vị đắng như bồ công anh và rau bina có thể giúp cơ thể tăng lưu lượng mật, đồng thời việc giải độc gan cũng tốt hơn. Nguyên nhân là do bản thân rau xanh cũng có tác dụng giúp loại bỏ độc tố, giảm cân hiệu quả…Đây là những yếu tố hỗ trợ hiệu quả cho chức năng của gan, nhất là góp phần hiệu quả vào quá trình phục hồi và khởi động để gan hoạt động hiệu quả hơn.
