Hệ tiêu hóa là cơ quan đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người. Nó có chức năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng để nuôi sống cơ thể. Vì vậy, khi hệ tiêu hóa khỏe cũng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, đồng thời phòng tránh được các bệnh lý nguy hiểm.
Cơ chế hoạt động của hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa sẽ chịu trách nhiệm phá vỡ cấu trúc, đồng thời hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu từ thức ăn để cung cấp cho mọi hoạt động sống. Quá trình hấp thu trong cơ thể sẽ diễn ra bình thường khi hệ tiêu hóa kết hợp với các hoạt động như nhai, nghiền cơ học cùng các enzyme phân hủy sinh học để chuyển hóa chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.
Quá trình vận hành của hệ thống tiêu hóa sẽ bao gồm nhiều cơ quan trong cơ thể như: Cổ họng, thực quản, túi mật, gan, dạ dày, ruột non, đại tràng, trực tràng. Bắt đầu quy trình hoạt động, thức ăn sẽ đi từ miệng và kết thúc ở trực tràng, là nơi thải các chất mà cơ thể không xử lý được.
Tuy nghe có vẻ ngắn gọn nhưng thực tế, quá trình tiêu hóa thực phẩm trong cơ thể người diễn ra rất dài và phức tạp. Cả quá trình vận hành là sự phối hợp nhịp nhàng bởi nhiều cơ quan trong cơ thể. Chính vì thế, khi hệ tiêu hóa được chăm sóc khỏe mạnh sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất diễn ra thông suốt để cung cấp năng lượng, nuôi dưỡng cơ thể tốt nhất.
Hệ tiêu hóa khỏe sẽ giúp con người thư thái, yêu đời hơn
Chăm sóc hệ tiêu hóa tốt là điều cần thiết bởi nó không chỉ có tác dụng tích cực cho đường ruột, mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến hệ tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đau dạ dày...
Theo số liệu thống kê, trên thế giới mỗi năm có đến 62% dân số ít nhất 1 lần mắc các bệnh lý liên quan tới hệ tiêu hóa. Trong đó, tỷ lệ phụ nữ gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa cao gấp đôi nam giới, phần lớn những người mắc bệnh về tiêu hóa đều không thể tự giải quyết mà phải cần đến sự trợ giúp từ y tế. Ngoài ra, hiện nay tình trạng suy dinh dưỡng và thiếu dưỡng chất ở trẻ nhỏ cũng là một trong những bệnh lý xảy ra khá phổ biến. Các bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa sẽ ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của trẻ.
Hệ tiêu hóa còn được các nhà khoa học coi như bộ não thứ hai của cơ thể con người. Bởi vì, nó có khả năng tác động trực tiếp đến những hoạt động của não bộ, tinh thần và sức khỏe về thể chất. Trong hệ tiêu hóa đến 95% hormone serotonin được sản xuất ở ruột. Serotonin là một loại hormone có tác dụng giúp não bộ được thư giãn, khiến con người luôn cảm thấy vui vẻ, giúp giảm stresss, giảm căng thẳng hiệu quả.
- Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa: Trái cây tươi, rau củ quả, các loại ngũ cốc... Những loại thực phẩm này đã được chứng minh có khả năng đem lạinhững cảm xúc tích cực cho con người.
- Thực phẩm gây hại cho hệ tiêu hóa: Thực phẩm chế biến sẵn; Thức ăn chứa nhiều đường hoặc chất béo… sẽ gây ra cảm xúc tiêu cực và ảnh hưởng tới tâm trạng cũng như chất lượng cuộc sống.
Như vậy, có thể thấy hệ tiêu hóa có vai trò vô cùng quan trọng, việc bảo vệ tốt hệ tiêu hóa chính là nâng cao chất lượng cuộc sống, đồng thời đảm bảo tốt cho cả tinh thần và thể chất.
Phương pháp chăm sóc để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh
Để bảo vệ cũng như tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, chúng ta không nhất thiết phải sử dụng thuốc. Thay vào đó có thể bổ sung cho cơ thể nguồn thực phẩm tự nhiên và thay đổi lối sống khoa học, tập luyện chăm chỉ.
- Uống nước đầy đủ: Nước có tác dụng giải cơn khát, giảm mệt mỏi và tránh được bệnh táo bón. Mỗi ngày, tốt nhất chúng ta nên uống từ 2 - 3 lít nước để đáp ứng nhu cầu cơ thể cần.
- Bổ sung cho cơ thể các chất béo tốt: Đây là một trong các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Có thể bổ sung các loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá thu và các loại hạt như hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh...
- Tăng cường chất xơ: Chất xơ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho hệ tiêu hóa. Các chất xơ hòa tan có tác dụng: Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột; Giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa; Ngăn ngừa cholesterol xấu và lượng đường dư thừa hấp thu vào máu. Chất xơ không tan sẽ làm nhiệm vụđào thải nhanh các cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể.
- Bổ sung các chất khác cũng rất cần thiết cho hệ tiêu hóa như: Glutamine, Probiotic hay kẽm... Như vậy, việc quan tâm và chăm sóc đặc biệt cho hệ tiêu hóa cũng là cách để bảo vệ cơ thể tốt nhất. Khi hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta được hưởng trọn vẹn niềm vui cuộc sống.
