Đau cơ – xương – khớp là cơn đau có thể nhận thấy tại cơ, xương, dây chằng, gân và thần kinh. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột trong một thời gian ngắn với các triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài. Có thể đại tại 1 vị trí hoặc lan ra các khu vực gần đó.
Đau xương khớp thường được coi là bệnh ở người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, trên thực tế nó có thể bắp gặp ở bất cứ lứa tuổi nào, bao gồm cả thanh niên, trẻ nhỏ. Nguyên nhân gây đau không chỉ do tác động của quá trình thoái hóa mà còn có thể do lao động quá sức, sai tư thế, chấn thương, hoặc do bệnh lý.
Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về Cách giảm tình trạng đau cơ xương khớp ở người trẻ nhé.
Nguyên nhân gây đau cơ xương khớp ở người trẻ
Đau cơ – xương – khớp ở người cao tuổi thường là do thoái hóa, khi tuổi càng tăng thì xương cũng giòn hơn, khả năng phục hồi của sụn khớp kém đi; Bên cạnh đó, độ đàn hồi của các dây chằng cũng kém dần. Đối với người trẻ các cơn đau thường liên quan tới việc vận động thể dục thể thao quá mức, trong đó đau ở vùng lưng dưới là phổ biến hơn cả.
Tình trạng đau nhức nhìn chung không ảnh hưởng tới tính mạng, nhưng gây ra nhiều hệ lụy đối với sinh hoạt và cuộc sống thường nhật, cũng như công việc của người bệnh; Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây khó vận động.
Các nguyên nhân phổ biến gây đau cơ xương khớp ở người trẻ gồm:
- Chấn thương cơ, xương, khớp, gân, dây chằng, dây thần kinh do các chuyển động đột ngột, mạnh khi xảy ra tai nạn giao thông, ngã, chấn thương thể thao.
- Vận động quá mức do tính chất nghề nghiệp, thường gặp ở các vận động viên chuyên nghiệp, nhất là những môn đòi hỏi nhiều thể lực và có tính cạnh tranh cao như: Cử tạ, bóng đá, bóng rổ, tennis, cầu lông…
- Thói quen sinh hoạt, ngồi nhiều dẫn tới sai tư thế, lười vận động cũng là nguyên nhân khiến đau mỏi cơ xương khớp.
- Ngoài ra là do một số bệnh lý như: Loãng xương, chấn thương gãy xương, trật khớp, mất cơ, cong vẹo cột sống…
Cách giảm đau cơ xương khớp ở người trẻ
Để giải quyết tận gốc cơn đau ở cơ xương khớp thì việc xác định được nguyên nhân cụ thể là điều rất quan trọng. Các biện pháp giúp giảm đau cũng rất đa dạng:
- Sử dụng thuốc: Bao gồm thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm. Thuốc có thể gây tác dụng phụ, vì thế cần phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Trị liệu bằng vật lý: Bao gồm massage trị liệu, nắn chỉnh cột sống, vật lý trị liệu…
- Phương pháp khác: Châm cứu, bấm huyệt, sử dụng thảo dược, sử dụng các thiết bị phục hồi chức năng, sử dụng thảo dược, vitamin cũng như bổ sung thêm khoáng chất.
- Phẫu thuật: Được sử dụng trong các trường hợp bệnh nặng, tái phát kéo dài, các phương pháp điều trị bảo tồn không đáp ứng. Các kĩ thuật bao gồm: Thay khớp, phẫu thuật cột sống, nội soi khớp, chỉnh sửa các mô mềm và sụn…
Bí quyết để có hệ cơ xương khớp khỏe mạnh
Một trong những biện pháp quan trọng nhất để sở hữu hệ cơ xương khớp khỏe mạnh chính là thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Khuyến cáo từ tTổ chức Y tế Thế giới WHO là mỗi người nên dành ra tối thiểu 75 phút vận động ở cường độ cao và 150 phút vận động ở cường độ vừa phải một tuần. Mỗi người đều có thể chọn cho bản thân một môn thể thao phù hợp và luyện tập đúng cách để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Chườm nóng – lạnh: Chườm lạnh giúp giảm sưng và dịu cơn đau sau khi chấn thương. Còn hơi ấm giúp giảm tình trạng cứng khớp sau vài ngày.
Ngoài ra, các bạn nên duy trì lối sống năng động, lành mạnh, hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, đồ uống có cồn, bỏ thuốc lá, hạn chế các đồ ăn sẵn vốn giàu năng lượng nhưng nghèo dinh dưỡng…
Trên đây là một số cách Cách giảm tình trạng đau cơ xương khớp ở người trẻ. Khi có những triệu chứng bị đau, nóng, sưng, đỏ… ở cơ, xương, khớp các bạn nên đến bệnh viện để được khám và điều trị sớm, tránh để lâu khiến biến chứng nguy hiểm, về lâu dài khiến cứng khớp, vận động khó.
