Mất ngủ gây ra rất nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe, vì vậy khi xuất hiện tình trạng mất ngủ, mọi người đều muốn có giải pháp để nhanh chóng chấm dứt tình trạng này.
Mất ngủ có nhiều dạng khác nhau, có người bị mất ngủ nhất thời 1 - 2 đêm do áp lực công việc hoặc tâm lý đang lo lắng một việc gì đó; cũng có khi mất ngủ đơn giản do ăn uống, sinh hoạt không điều độ, khoa học như ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ; uống nhiêu bia rượu, cà phê, trà…là những chất kích thích khiến đầu óc tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.
Mất ngủ sẽ thành bệnh khi kéo dài nhiều ngày, còn gọi là mất ngủ mãn tính, mất ngủ kinh niên. Người bệnh không thể ngủ được hoặc giấc ngủ ngắn, chập chờn, không sâu giấc khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nhiều, đầu óc thiếu tập trung, cơ thể mệt mỏi, bơ phờ.
Những người bị mất ngủ kinh niên thường phải uống thuốc ngủ thường xuyên mỗi ngày và liều lượng tăng dần theo thời gian thì mới có thể ngủ được. Nhưng việc uống thuốc như vậy cũng không phải giải pháp tốt và nên kéo dài vì thuốc ngủ luôn có tác dụng phụ và rất ảnh hưởng đến thần kinh và tim mạch.
Vì vậy, để trị chứng mất ngủ, các bạn nên tìm đến các phương pháp an toàn mà vẫn hiệu quả như các bài vật lý trị liệu, massage bấm huyệt; các bài thuốc theo y học cổ truyền.
Một trong các phương pháp cổ truyền trị mất ngủ hiệu quả được lưu truyền trong dân gian từ ngàn xưa đến nay vẫn được nhiều người tin tưởng và áp dụng là sử dụng lá dâu tằm. Đây là phương pháp dùng nguyên liệu tự nhiên là lá dâu rất đơn giản và hiệu nghiệm, không lo tác dụng phụ và cũng không tốn kém tiền bạc.
Theo y học cổ truyền, lá dâu tằm có lợi ích rất đáng kể trong trị mất ngủ và rối loạn giấc ngủ; ngoài ra, lá dâu còn chữa trị được các triệu chứng chóng mặt, đau đầu, suy nhược thần kinh; có tác dụng giải độc gan, dưỡng phổi, thanh lọc cơ thể, bổ khí huyết…
Lá dâu có tác dụng như vậy vì trong loại dược phẩm tự nhiên này có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: carotene, colin, canxi cacbonat, canxi malat, vitamin C… Đây đều là các dưỡng chất tốt cho hệ thống thần kinh, có khả năng cải thiện giấc ngủ, đẩy lùi tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, rối loạn lo âu, kém trí nhớ…
Cách sử dụng lá dâu đơn giản nhất là nấu nước uống hàng ngày. Các bạn chỉ cần kiếm một nắm lá dâu tươi, rửa sạch và cho vào nồi nước nấu sôi kỹ trong 20 phút. Dùng nước lá dâu này để uống thay nước mỗi ngày, trong khoảng 1-2 tháng sẽ giúp ngủ ngon. Các bạn hoàn toàn yên tâm uống nước lá dâu bởi loại lá này có vị ngọt, tính hàn rất dễ uống.
Cách thứ hai là dùng lá dâu phơi khô hoặc sao vàng hạ thổ để nấu nước uống. Cách này hơi rườm rà nhưng có thể bảo quản lá dâu để sử dụng lâu dài.
Cách làm là lấy lá dâu phơi khô hoặc sao trên chảo nóng cho vàng và khô, tiếp theo cho lá dâu khô vào hũ sành rồi chôn dưới đất 15 ngày. Sau đó, lấy lá dâu sắc nước để uống mỗi ngày khoảng 50 ml liên tục trong 1 tháng để cải thiện giấc ngủ.
Bên cạnh đó, các bạn có thể sử dụng lá dâu tằm kết hợp với lá sen và lá đậu ván bằng cách dùng 3 loại lá này xay nhuyễn rồi vắt lấy nước, thêm một chút muối để uống; hoặc dùng lá dâu xông hơi bằng cách nấu lên rồi xông để hơi nước từ lá dâu bốc lên giúp đầu óc thư giãn, khí huyết lưu thông, đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
