Trong độ tuổi phát triển, việc bổ sung các chất dĩnh dưỡng cần thiết để cơ thể được phát triển đầy đủ cả về trí tuệ lẫn hình thể là điều hết sức quan trọng. Những chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, kali, kẽm, vitamin là những chất dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình phát triển của cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những thực phẩm có tác dụng tăng trưởng trí tuệ và chiều cao hiệu quả trong thời gian dậy thì nhé.
Các sản phẩm từ sữa như sữa bột, sữa tươi,... là những sản phẩm rất có lợi cho sự phát triển trí não và chiều cao. Tuy nhiên việc uống sữa mỗi ngày có thể gây nhàm chán, vì vậy ta có thể thay thế sữa bằng những sản phẩm như sữa chua, váng sữa, phô mai, bơ là những sản phẩm được làm từ sữa những vẫn có đủ các chất dinh dưỡng có trong sữa.
Những sản phẩm này được làm từ những nguyên liệu chính như các vitamin và chất khoáng bao gồm canxi, kali, các loại vitamin C, D, men vi sinh có lợi chó sức khỏe, giúp kích thích vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng và tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình hấp thu canxi cho xương và tăng cường sức đề kháng, tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.Thêm vào đó, lượng canxi trong phô mai cao hơn sữa và sữa chua từ 3 – 6 lần, từ đó có thể thúc đẩy tăng trưởng tốt hơn.
Trứng là một thực phẩm giàu protein và các vitamin A, D có thể thúc đẩy tăng trưởng chiều cao rất tốt, giúp xương phát triển chắc khỏe và tự nhiên. Bên cạnh đó trong trứng có rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết khác có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng bao gồm thịt gà. Trong thịt gà có chứa rất nhiều các protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bên cạnh đó, lượng viamin B12 trong thịt gà rất dồi dào, là một trong những thành phần quan trọng cho quá trình phát triển chiều cao cho trẻ. Bên cạnh đó, thịt gà còn giúp xây dựng khối lượng cơ bắp trong cơ thể, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và được phát triển đồng đều.
Trong đậu nành có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình phát triển như protein, vitamin, chất xơ và carbohydrate, giúp cải thiện khối lượng xương, là sản phẩm cần thiết trong quá trình gia tăng chiều cao. Tiêu thụ từ 50 – 55 gam đậu nành mỗi ngày bằng cách chế biến chúng trong bữa ăn vừa ngon miệng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chuối là thực phẩm chứa nhiều kali, mangan, cansi và những vi khuẩn lành mạnh,giúp loại bỏ những tác nhân cản trở tới xương và lưu lại nồng độ canxi cần thiết cho sự phát triển của xương. Lượng kali trong chuối có tác sụng giúp bảo vệ xương khỏi những tác nhân gây hại của natri, mangan giúp cải theienj sức khỏe và tăng cường quá trình trao đổi chất giúp những chất dinh dưỡng cần thiết đi đến xương và lưu lại ở đây, lượng canxi giúp ngăn ngừa loãng xương và giúp xương phát triển chắc khỏe hơn.
Trong khoai lang có chứa rất nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho sức khỏe toàn cơ thể mà còn có tác dụng tăng chiều cao rất tốt. Lượng chất xơ có trong khoai lang giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc, tăng cường những vi sinh vật có lợi, giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
