Gan là một trong hai cơ quan lớn nhất của cơ thể, nó chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng quan trọng như loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, chống nhiễm trùng, kiểm soát mức cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng lưu tâm tới sức khỏe của gan. Hãy tham khảo 7 cách để bảo vệ cho lá gan luôn khỏe mạnh nhé.
Hạn chế uống rượu
Gan sẽ phải làm nhiệm vụ xử lý mọi đồ uống có cồn mà cơ thể tiêu thụ, trong đó nhiều nhất là rượu, bia và các chất kích thích khác. Vì vậy, cơ thể nạp vào càng nhiều rượu bia thì gan sẽ càng phải làm việc nhiều hơn. Khi uống rượu trong thời gian dài sẽ gây hại, thậm chí là phá hủy các tế bào gan.
Một số bệnh về gan liên quan tới rượu như: Bệnh gan nhiễm mỡ do rượu; Viêm gan do rượu cấp tính; Xơ gan do rượu.
Cẩn trọng trong việc sử dụng thuốc điều trị
Khi sử dụng thuốc điều trị, dù là thuốc kê đơn hay không kê đơn thì cuối cùng chúng đều đi tới gan và được phân hủy tại đây. Đa phần các loại thuốc kê đơn của bác sĩ sẽ an toàn đối với gan. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều, quá thường xuyên, dùng sai loại, quá liều hoặc trộn lẫn thuốc… sẽ có thể gây hại cho gan.
Chẳng hạn, Acetaminophen là một loại thuốc không kê đơn phổ biến có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho gan nếu dùng sai cách. Người bệnh không được dùng nhiều hơn 1.000 miligam/1 lần sử dụng, không vượt quá liều tối đa 3.000 mg mỗi ngày và tuyệt đối không trộn acetaminophen với rượu.
Lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung
Các chất bổ sung như vitamin, khoáng chất, thảo mộc, kể cả chất bổ sung tự nhiên cũng đều tới gan và được gan xử lý. Vì vậy, dù là sản phẩm tự nhiên không có nghĩa nó sẽ không gây hậu quả lâu dài cho gan. Cách tốt nhất trước khi bổ sung cho cơ thể, ngay cả vitamin, đặc biệt là vitamin A và niacin, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng để tránh gây hại cho gan.
Thực hiện chế độ ăn uống thân thiện với gan
- Ăn nhiều loại thức ăn: Có thể lựa chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại trái cây như bưởi, quả việt quất, quả hạch. Ăn cá béo cũng rất có lợi cho gan.
- Nhận đủ chất xơ: Chất xơ là yếu tố cần thiết để giúp gan có thể hoạt động trơn tru. Vì vậy, ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cung cấp nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.
- Giữ đủ nước: Cần đảm bảo uống đủ lượng nước cơ thể cần để đảm bảo cho gan có thể hoạt động tốt.
- Hạn chế thức ăn béo, đường và mặn: Tránh ăn thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường và muối vì lâu dần nó thể ảnh hưởng đến chức năng gan. Các loại thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh cũng không tốt cho sức khỏe của gan.
- Uống cà phê: Cà phê đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Các chất có trong café sẽ hoạt động để ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen, bảo vệ gan.
Tăng cường tập thể dục
Hoạt động thể chất là việc cần làm vì nó không chỉ tốt cho hệ cơ xương và tim mạch mà còn rất tốt cho gan.
Các nghiên cứu đã chứng minh, tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng sức để kháng, đồng thời giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Hãy bắt đầu tập thể dục bằng cách đi bộ nhanh, tập theo các bài tập trực tuyến hoặc đạp xe đạp.
Nắm rõ phương pháp phòng chống bệnh viêm gan
Các dạng viêm gan phổ biến
- Viêm gan A: Bệnh này thường lây truyền khi tiêu thụ thực phẩm hoặc nước bị nhiễm phân của người bệnh viêm gan A.
- Viêm gan B: Có thể lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị bệnh viêm gan B như máu, dịch tiết âm đạo và tinh dịch.
- Viêm gan C: Bệnh lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bệnh viêm gan C.
Phương pháp phòng tránh bệnh viêm gan
- Vệ sinh sạch sẽ, thường xuyên rửa tay bằng nước rửa tay.
- Nên đề phòng thêm khi đi du lịch bằng cách tìm hiểu thêm về các nguy cơ mắc bệnh viêm gan ở nơi đến. Tránh sử dụng nước máy, nước đá, không ăn trái cây hoặc rau chưa rửa ở nơi có dịch bệnh viêm gan.
- Không sử dụng chung các vật dụng cá nhân: Hãy dùng bàn chải đánh răng và dao cạo râu cho riêng mình. Nếu phải sử dụng thuốc tiêm tĩnh mạch, hãy đả bảo kim tiêm đã được tiệt trùng, tránh dùng chung kim tiêm.
- Thực hành tình dục an toàn: Sử dụng bao cao su để giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan B và C.
- Tiêm chủng: Đây là cách phòng tránh lây nhiễm bệnh viêm gan A và B.
Tránh tiếp xúc môi trường độc hại
Ngoài việc xử lý các hóa chất xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng, gan còn xử lý các hóa chất xâm nhập qua mũi và da. Vì vậy, nếu chúng ta tiếp xúc với các sản phẩm gia dụng hàng ngày có chứa chất độc sẽ gây hại cho gan.
Tránh sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ trong sân nhà hoặc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh hít phải. Hít nhiều mùi sơn cũng gây hại cho gan.
