Trái cây là thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số loại quả không nên ăn vào buổi tối, các bạn cùng tham khảo chi tiết dưới đây nhé:
Quả sầu riêng
Sâu riêng có mùi khó chịu đối với một số người, nhưng với nhiều người khác nó lại sở hữu hương vị tuyệt vời. Về mặt dược lý, sầu riêng còn có thể sử dụng làm thuốc trị ho cùng một số bệnh ngoài ra rất hiệu quả.
Mặc dù vậy, không nên ăn nhiều sầu riêng vào buổi tối vì nó gây nóng trong người, từ đó sinh ra mụn nhọt. Điều này được giải thích là do trong thành phần của loại quả này có hàm lượng đường cao. Những người bị huyết áp cao hoặc thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, bị loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối để phòng ngừa các biến chứng.
Cẩn thận hơn, bạn nên giảm một chút lượng tinh bột trong bữa ăn, sau đó mới ăn sầu riêng để giảm tình trạng hấp thụ năng lượng quá mức vào cơ thể.
Quả cam, chanh
Trong thành phần của các loại quả có mùi như cam, chanh chứa nhiều acid citric, có lợi cho quá trình trao đổi chất. Hàm lượng nước cao trong cam, chanh cũng giúp tái hydrat cơ thể, từ đó cải thiện năng lượng cũng như hiệu suất công việc của chúng ta.
Thời điểm lý tưởng để uốn nước cam, chanh là vào buổi sáng, khoảng 1 – 2h sau ăn. Không nên uống trước khi đi ngủ vì có thể gây trào ngược dạ dày do lượng axit cao. Mặt khác, do chứa nhiều vitamin C có tác dụng giúp hấp thụ canxi tốt hơn, khi sử dụng thường xuyên sẽ khiến đọng canxin ở thận, lâu dài gây sỏi thận. Ngoài ra, tính axit cao cũng khiến nước cam, chanh ảnh hưởng tới men răng, gây ê buốt.
Quả măng cụt
Đây là loại quả giàu dinh dưỡng, nhất là vitmain B1, C, chất đạm, chất xơ, chất béo, và các khoáng chất canxi, phốt pho, sắt… Nó cũng chứa Xanthones thiên nhiên – là một hỗn hợp kháng thể có tính năng diệt khuẩn.
Tuy nhiên, việc sử dụng loại quả này vào buổi tối là không nên. Xanthone có thể làm tăng khả năng nhiễm toan và gây ngộ độc. Nó cũng có thể khiến ngủ không ngon giấc, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Quả xoài
Một miếng xoài có chứa khoảng 100 calo, 23g đường, ngoài ra là protein, chất béo, chất xơ. Beta-carotene có trong xoài còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh suyễn và kết trực tràng.
Tuy nhiên do có lượng đường cao, việc sử dụng xoài vào buổi tối không được khuyến khích, đặc biệt là với những người mắc bệnh lý tiểu đường.
Quả thanh long
Đây là loại quả quen thuộc của người Việt Nam, không chỉ có vị ngọt mát mà còn giúp phòng ngừa táo bón, giảm béo tốt.
Mặc dù vậy, thanh long cũng là một loại quả có nhiều đường. Khi ăn nhiều vào buổi tối có thể gây ra chứng rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường.
Quả dứa
Dứa giàu vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Nó cũng giày chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ của các gốc tự do và gây ra xơ vữa động mạch. Ăn dứa còn giúp tăng cường sản xuất collagen tốt cho da.
Tuy nhiên lượng đường và mật cao khiến việc ăn dứa vào buổi tối sẽ không tốt cho người bệnh tiểu đường, thận yếu. Mặt khác, lượng axit cao trong dứa cũng có thể khiến cho chúng ta bị đau dạ dày.
