Đau đầu là tình trạng xảy ra phổ biến do nhiều nguyên nhân như thay đổi thời tiết, thiếu ngủ, say nắng, lao động quá sức, stress... Trong đó, yếu tố thời tiết là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất gây đau đầu. Khi nhiệt độ thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc quá lạnh, áp suất thay đổi… sẽ ảnh hưởng đến những yếu tố hóa học ở não bộ, từ đó gây nên các cơn đau đầu và đau nửa đầu.
Những dấu hiệu nhận biết tình trạng đau đầu
Một số triệu chứng phổ biến của tình trạng đau đầu giúp phân biệt với dấu hiệu của các bệnh lý thần kinh - sọ não khác, bao gồm:
- Người bệnh có cảm giác như bị chít khăn quanh đầu hoặc dây siết ngang đầu.
- Cảm thấy nặng đầu và cơn đau xuất hiện âm ỉ suốt cả ngày, đôi lúc thấy đau vùng gáy.
- Giảm khả năng tập trung.
- Gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ.
- Khi rơi vào trạng thái stress, mệt mỏi hoặc nghe thấy tiếng ồn, mức độ đau sẽ tăng lên.
- Bị co cứng các cơ vùng mặt - cổ - đầu.
- Đôi khi có thể cảm nhận như có tiếng gõ trong đầu.
Thông thường, các cơn đau đầu xuất hiện do căng thẳng, stress và nó thường kéo dài trong thời gian vài giờ tới vài ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp thì đau đầu lại là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm, khó điều trị. Vì thế, đối với trường hợp bị đau đầu đã tự uống thuốc liên tục từ 3 ngày tới 1 tuần nhưng tình trạng không thuyên giảm hoặc người bệnh bị đau đầu kèm theo triệu chứng buồn nôn, cảm giác tê rần ở mặt, tay chân bủn rủn, rối loạn thị giác… Hãy đi khám ngay để được chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả.
Cách xử trí khi bị đau đầu triền miên
Nghỉ ngơi thư giãn và tránh căng thẳng
Khi bị đau đầu nếu chúng ta vẫn cố chịu đựng và tiếp tục làm việc thì hiệu quả công viêc cũng sẽ không cao, thậm chí còn khiến cơn đau đầu gia tăng. Vì vậy, nếu bị đau đầu, cách tốt nhất người bệnh nên tạm dừng công việc và nghỉ ngơi, để đầu óc được thư giãn và không nên suy nghĩ bất cứ điều gì.
Đối với trường hợp công việc đang gấp gáp, hãy tranh thủ nghỉ ngơi khoảng 10 phút trong một không gian thoáng đãng, yên tĩnh. Nếu có thể hãy ngủ một giấc sẽ vô cùng hiệu quả để cải thiện tình trạng đau đầu.
Hãy uống nhiều nước mỗi ngày
Mất nước sẽ khiến tình trạng đau đầu càng trầm trọng hơn. Vì thế, việc kết hợp nghỉ ngơi và uống nhiều nước là cần thiết để cải thiện cơn đau đầu. Có thể bổ sung cho cơ thể các loại nước trái cây để cung cấp vitamin, giúp đem lại trạng thái cân bằng, thoải mái.
Áp dụng phương pháp chườm lạnh
Thực hiện chườm lạnh là một cách hữu hiệu để giải quyết tạm thời khi cơn đau đầu bùng phát. Bởi vì, nhiệt độ thấp sẽ giúp kích thích não bộ, chuyển hướng tập trung vào kích thích mới và bỏ qua cảm giác đau đầu hiện tại.
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng cũng là một giải pháp có thể thực hiện để giải tỏa cơn đau, nhất là tình trạng đau đầu do thời tiết hoặc triệu chứng của bệnh xoang. Lưu ý, sau khi tắm hãy uống một cốc nước ấm, ăn nhẹ hoặc uống 1 ly cà phê sẽ có tác dụng giảm cảm giác đau buốt, nặng đầu, khó chịu.
Tăng cường tập thể dục
Chăm chỉ tập thể dục giúp khỏe mạnh, giảm cân, tốt cho tim mạch, đồng thời cũng hạn chế các cơn đau đầu. Mỗi ngày hãy dành khoảng 30 phút và 5 ngày/tuần để tập các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp nâng cao sức khỏe.
Thực hiện liệu pháp bấm huyệt, massage
Bấm huyệt và massage đã được chứng minh có thể đem lại công dụng giúp làm giảm đau đầu. Đối với những người không biết bấm huyệt thì chỉ cần dùng tay nhẹ nhàng massage vùng đầu, trán, cổ, vai gáy…cũng sẽ có tác dụng giúp làm giảm đau tạm thời.
Tránh xa tiếng ồn và nơi có ánh sáng mạnh, gió to
Ánh sáng, gió và tiếng ồn là một trong những tác nhân chính khiến tình trạng đau đầu nghiêm trọng hơn. Vì vậy, khi bị đau đầu cần tránh ra nắng, không tiếp xúc với ánh sáng gắt từ bóng điện, đèn nhấp nháy và những nơi ồn ào. Hãy chọn một nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, thoáng đãng để nghỉ ngơi, thư giãn.
Tạm thời tránh sử dụng máy tính
Ngồi máy tính quá nhiều cũng có thể gây đau đầu. Nguyên nhân do ánh sáng từ màn hình máy tính và tập trung tinh thần cao độ khiến đầu óc căng thẳng. Vì thế, khi bị đau đầu hoặc có dấu hiệu đau, tốt nhất hãy tránh sử dụng máy tính.
Có chế độ ăn uống hợp lý
Các chuyên gia y tế đã đưa ra khuyến cáo, những người thường xuyên bị đau đầu nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Tăng cường ăn nhiều các thực phẩm giàu magie như đậu phụ, hạt bí, hạt hướng dương, dầu ô liu... cũng là cách tự nhiên giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Tránh các thực phẩm có thể làm trầm trọng tình trạng đau đầu như đường hóa học, bia, rượu, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn... Đối với trường hợp bị đau đầu kéo dài liên tục, tái đi tái lại nhiều lần, tốt nhất hãy đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị dứt điểm cơn đau.
